Cách chỉnh ghế lái xe ô tô, tư thế lái xe chuẩn không bị đau lưng

Cách chỉnh ghế lái xe ô tô đúng cách, tư thế ngồi lái chuẩn giúp người lái xe dễ dàng, hạn chế tình trạng đau lưng khi ngồi lâu.

Cách điều chỉnh ghế lái ô tô

Điều chỉnh độ cao của ghế

Chiều cao của ghế chính xác là khi người lái có thể nhìn rõ kính chắn gió và cửa sổ xe. Hông và đầu gối phải đều nhau. Hông không thấp hơn đầu gối. Trong trường hợp xe không có tính năng điều chỉnh độ cao ghế, thì có thể sử dụng thêm đệm ghế ô tô để tăng độ cao. Tuy nhiên, lưu ý không điều chỉnh ghế quá cao vì sẽ bị cong khi lái xe.

Điều chỉnh khoảng cách ghế

Trượt ghế ra sau một khoảng lớn, ngồi vào trong, sau đó từ từ trượt về phía trước để tìm điểm dừng chính xác. Khoảng cách ngồi đúng là khi:

• Chân không phải duỗi hết cỡ để đạp ga/phanh, cũng như không bị co

• Đầu gối chỉ hơi cong

• Ngồi sát vào ghế, giữa chân và ghế có đủ khoảng trống để vừa 2 ngón tay

• Cầm vô lăng bằng khuỷu tay tạo một góc khoảng 120 độ, khoảng cách vai với vô lăng khoảng 25 - 30 cm

Điều chỉnh tựa lưng ghế

Điều chỉnh tựa lưng ghế lái tiêu chuẩn là tựa lưng tạo với đệm ghế ở một góc 100 độ. Nếu vai bị nhấc ra khỏi tựa lưng khi quay vô lăng, thì tựa lưng đang ngả về phía sau quá nhiều. Nếu khuỷu tay bị cong nhiều, có nghĩa là lưng đang đứng. Khi điều chỉnh tựa lưng chính xác thì người lái sẽ dễ dàng điều khiển tay lái với khuỷu tay chỉ hơi cong (khoảng 120 độ), thân người luôn áp vào tựa lưng và mông áp sát vào yên xe. Điều này giúp nâng đỡ lưng, từ đó tránh tình trạng phải lái xe nhiều gây đau lưng.

Điều chỉnh tựa đầu ghế

Điều chỉnh tựa đầu ghế ô tô sao cho đỉnh đầu ngang với mép trên của ghế. Nếu gối cao hơn gối thì nên kê gối cao hơn. Nếu đầu thấp hơn gối đầu thì nên hạ gối xuống. Nếu bạn muốn phần cổ và gáy được nâng đỡ tốt hơn và giảm mỏi cổ khi lái xe nhiều thì có thể kê thêm một chiếc gối tựa đầu ô tô.

Điều chỉnh phần hỗ trợ thắt lưng

Phần nhô ra dưới tựa lưng ghế là phần hỗ trợ thắt lưng. Điều chỉnh đệm này sao cho cạnh dưới ngang bằng với phần eo. Độ sâu của đệm lấp đầy đường cong phần lưng dưới. Nếu xe không được trang bị đệm lưng thì bạn có thể tự trang bị thêm. Việc sử dụng đệm lưng sẽ giúp nâng đỡ và giảm áp lực cho các đốt sống phía dưới, hạn chế tình trạng lái xe nhiều bị đau lưng.

Tư thế ngồi lái xe ô tô đúng cách

Tư thế ngồi lái xe ô tô đúng nhất là:

Luôn áp sát thân người vào lưng ghế

Cơ thể luôn áp sát lưng ghế với lưng tựa vào tựa lưng ghế và mông ép sâu vào lưng ghế. Nếu cơ thể của bạn được ép vào ghế nhưng tay phải với vô lăng hoặc chân phải chạm đến bàn đạp ga hoặc phanh thì ghế cần được điều chỉnh chứ không phải cơ thể. Lực ép lên lưng ghế sẽ giúp nâng đỡ cột sống và giảm áp lực, từ đó tránh bị đau lưng khi lái xe nhiều.

Giữ vô lăng ô tô ở vị trí 9 và 3 giờ

Hãy tưởng tượng vô lăng là một mặt đồng hồ, tay trái sẽ đặt ở vị trí 9 giờ, và tay phải sẽ đặt ở vị trí 3 giờ. Đây là cách tốt nhất để giữ vô lăng . Luôn điều khiển vô lăng bằng hai tay vì lái xe bằng một tay dễ bị vặn cột sống gây đau lưng.

Chân phải điều khiển ga ô tô và bàn đạp phanh

Đặt chân phải của bạn thẳng hàng so với bàn đạp phanh giữa. Trong khi lái xe, giữ gót chân của bạn ở vị trí này, chỉ đẩy các ngón chân về phía bàn đạp ga. Khi cần đạp phanh thì nhả chân ga, xoay các ngón chân theo hướng thẳng để nhấn bàn đạp phanh.

Nếu lái xe với hộp số tay, chân trái được sử dụng để điều khiển bàn đạp ly hợp. Nếu điều khiển xe số tự động, hộp số tự động biến thiên liên tục, hộp số ly hợp kép… thì chân trái luôn cố định trên gác chân trái, tuyệt đối không được dùng chân trái để phanh. Như vậy, người lái xe sẽ tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc an toàn “không nhấn ga thì phanh”.

Đeo dây an toàn qua xương chậu

Nhiều người thường thắt dây an toàn ô tô quanh đùi hoặc bụng. Nút thắt này hoàn toàn sai. Tư thế đúng khi thắt dây an toàn là dây đai ngang phải bám vào xương chậu.

>> Tìm hiểu ngay: 

Những tư thế ngồi lái ô tô đúng để không bị mỏi lưng